Countdown bis zum Marathon

Donnerstag, 22. Oktober 2015

Lauftipps: Dies gilt es zu beachten!

  • Starten Sie nur, wenn Sie gesund sind
  • Ziehen Sie sich für den Lauf nicht zu warm an
  • Füllen Sie den Flüssigkeitsspeicher vor dem Lauf auf
  • Nehmen Sie während des Laufs genügend Flüssigkeit zu sich (zirka 8 dl pro Stunde)
  • Trinken Sie im Wechsel isotonische beziehungsweise salzhaltige Getränke
  • Starten Sie nicht zu schnell. Damit senken Sie das Risiko für Muskelkrämpfe
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