Programme de préparation SwissCityMarathon – Lucerne

Une bonne préparation est la clé d'une course réussie. En relation avec le SwissCityMarathon - Lucerne, nous proposons de nombreuses offres d'entraînement avec des partenaires. Vous trouverez ci-dessous un aperçu de nos propres offres et de celles de nos partenaires.



ENTRAÎNEMENT OFFICIEL DU SAMEDI – 10 KM

Le samedi 30 mai 2020, nous ferons une formation de 10 KM ensemble. Après le voyage en bateau à Küssnacht am Rigi, nous rentrerons ensemble à pied à Lucerne.

Point de rencontre: navire Lucerne de 10.00 heures à Küssnacht am Rigi

Détails à suivre



ENTRAÎNEMENT OFFICIEL DU MERCREDI – 15 KM

Le mercredi 26 août 2020, nous ferons une formation de 15 km ensemble. Après le voyage en bateau à Kehrsiten, nous rentrerons ensemble à pied à Lucerne.

Point de rencontre: navire Lucerne de 18.15 heures à Kehrsiten

Détails à suivre



Entraînement officiel du dimanche – 21KM

Le dimanche 20 septembre 2020, vous avez la possibilité de parcourir le parcours original (distance du semi-marathon) du SwissCityMarathon en compagnie de nos Pacemakers.

Point de rencontre: À 6.30 heures au Suisse Musée du Transport Lucerne

Détails à suivre



RunningLadies

De début mai à fin septembre, les entraînements de course à pied pour femmes "RunningLadies" ont lieu chaque lundi matin. Le programme d'entraînement comprend 15 entraînements guidés avec des moniteurs expérimentés, un running-shirt et une place de départ de 10 KM au SwissCityMarathon.

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Luzerner Kantonsspital – Programme de préparation

La course à pied est un sport complexe pour lequel une préparation ciblée de l'appareil locomoteur est indispensable. Le service de médecine du sport de l'Hôpital cantonal de Lucerne propose différentes possibilités d'entraînement dans ce contexte afin que vous soyez préparé de manière optimale en tant que coureur.



Cours d'entraînement musculaire

L'entraînement musculaire des athlètes d'endurance est très important pour une séquence de mouvements propre et économique ainsi que pour éviter de surcharger le système postural et locomoteur. Le centre de formation MTC Pieter Keulen AG à Emmenbrücke et Hochdorf offre donc de grandes possibilités de formation!

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LuzernRunWest (sans frais)

Aimeriez-vous faire du sport avec des personnes partageant les mêmes idées, échanger des conseils et des astuces et faire quelque chose pour votre santé?
Alors c'est l'endroit qu'il vous faut!

Entraînement: tous les mardis à 19.00 heures
Point de rencontre: Kanti Rothen, parking (près du gymnase)
De plus, en hiver: Plaisir jogger tous les jeudis à 8.30 heures (sur demande, 079 241 35 93)

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