Dopo la maratona o la mezza maratona a causa dell'esaurimento, alcune decine di corridori devono essere trattati nel centro di soccorso. Al fine di evitare tali situazioni, abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti per la preparazione e la giornata di corsa.
Iscrivendosi alla SwissCityMarathon - Lucerna, i partecipanti confermano di essere preparati per la corsa e in buone condizioni fisiche al momento della partenza.
Il medico della razza, Dr. med. K. Birrer, cita tre motivi che portano agli stati di esaurimento:
Cosa c'è di importante da notare?
Il Dr. Konrad Birrer raccomanda che anche a temperature inferiori ai 10° Celsius si deve correre con uno strato di un corpo funzionale. A queste temperature non servono giacca, secondo strato di abbigliamento o pantaloni lunghi. E 'anche vantaggioso se si va alla partenza un po' raffreddato. Questo migliorerà piuttosto il chilometraggio. Si dovrebbe anche rallentare durante i primi 20 - 30 minuti di gara. I primi chilometri possono essere utilizzati per correre. Tuttavia, se si parte troppo velocemente, si soffrirà amaramente nel corso della maratona o della mezza maratona.
Si consiglia di bere regolarmente bevande isotoniche fino a 1 litro all'ora, per cui questa regola empirica deve essere adattata alla temperatura esterna e alla predisposizione alla sudorazione. Il Dr. Birrer e il suo team di medici e samaritani sono felici quando i corridori prendono in considerazione queste misure e hanno bisogno di meno assistenza medica.
Con la registrazione confermate di aver letto le raccomandazioni mediche. Se ti sentirai malato e febbricitante durante gli ultimi giorni prima della gara, non dovresti partecipare. Assicurati di bere abbastanza liquidi prima, durante e dopo la gara.
Se non vi sentite bene durante la corsa (respiro corto, vertigini, stanchezza, esaurimento, dolore grave, ecc.), dovete interrompere la corsa e presentarvi al successivo posto medico.
I medici di gara e il personale medico possono portare fuori gara i corridori a cui sono stati diagnosticati problemi di salute.
Un questionario dovrebbe aiutarvi a capire se dovete consultare un medico prima di iniziare un'attività sportiva.
Se si risponde "Sì" ad una delle domande poste, è assolutamente necessaria una visita medica da parte di un medico sportivo. Altrimenti, una visita medica sportiva a partire dall'età di 35 anni ha senso. Per le persone di età superiore ai 60 anni, un tale esame è fortemente raccomandato.
Lungo il percorso ci sono posti medici a intervalli regolari, dove un medico e un samaritano si aiutano a vicenda (vedi cartina stradale). Dopo l'arrivo c'è una stazione di soccorso dove le emergenze possono essere trattate. L'assistenza al palo e alla stazione di soccorso all'arrivo è inclusa nella quota di partenza. Inoltre, sul tragitto sono disponibili ambulanze per le istruzioni ospedaliere di emergenza. Il trasporto alla clinica e gli eventuali trattamenti in clinica non sono inclusi nella quota di iscrizione.
