Countdown bis zum Marathon

Universale

Diverse decine di corridori devono essere curati nel centro di soccorso a causa dell' esaurimento dopo la maratona o mezza maratona.
Il medico di gara, Dr. med. K. Birrer, cita tre motivi che portano agli stati di esaurimento:

  • hanno vestiti troppo caldi
  • cattivo calendario e velocità di gara
  • ristori insufficienti


Egli raccomanda che anche a temperature inferiori ai 10° Celsius venga indossato uno strato di pelle di un corridore funzionale. A queste temperature non hai bisogno di giacca, seconda giacca o pantaloni lunghi. E' ancora più vantaggioso avviare un po' più freddo all' inizio. Questo è più probabile che migliori il chilometraggio. Inoltre, il ritmo dovrebbe essere deliberatamente ridotto durante i primi 20-30 minuti di gara. I primi chilometri sono percorribili. Tuttavia, una partenza troppo veloce nel corso della maratona o della mezza maratona provocherà un' amara penalizzazione.

Si consiglia di bere regolarmente bevande isotoniche fino a 1 litro all' ora, anche se questa regola empirica dovrebbe essere adattata alla temperatura esterna e alla tendenza al sudore. Il Dr. Birrer e il suo team di medici e samaritani sono felici quando i corridori osservano queste misure e quindi hanno bisogno di meno assistenza medica.